高血脂症狀不明顯？認識無聲殺手，預防心血管疾病

高血脂的隱蔽性及潛在風險

高血脂被稱為「無聲殺手」，因為它往往沒有明顯症狀，卻可能導致嚴重心血管疾病。根據香港衛生署的統計，約有30%的成年人患有高血脂，但其中許多人並不自知。這種隱蔽性使得高血脂成為健康的一大隱患，長期未受控制可能引發心肌梗塞、中風等致命疾病。三高檢查中的血脂檢查是早期發現高血脂的關鍵，透過定期驗血脂，可以及時掌握自身健康狀況。

什麼是高血脂？診斷標準？

高血脂是指血液中的脂質（包括膽固醇和三酸甘油脂）濃度過高。根據香港心臟專科學院的指南，血脂數值的理想範圍如下：

• 總膽固醇：低於5.2 mmol/L
• 低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）：低於3.4 mmol/L
• 高密度脂蛋白（HDL，好膽固醇）：高於1.0 mmol/L（男性）、高於1.3 mmol/L（女性）
• 三酸甘油脂：低於1.7 mmol/L

當這些數值超出正常範圍時，即被診斷為高血脂。值得注意的是，診斷標準可能因年齡、性別和是否有其他疾病而略有不同。

高血脂的症狀

高血脂之所以危險，正是因為它通常沒有明顯症狀。這是因為血脂升高是一個緩慢的過程，人體會逐漸適應這種變化。然而，當高血脂引發併發症時，可能出現以下症狀：

• 胸痛或胸悶（心絞痛）
• 呼吸困難
• 頭暈或昏厥
• 四肢麻木或刺痛感
• 黃色瘤（皮膚上出現黃色脂肪沉積）

這些症狀往往表示血管已經受損，此時才開始治療可能為時已晚。因此，定期驗血脂至關重要。

高血脂的風險因子

了解高血脂的風險因子有助於早期預防：

• 家族史：有高血脂家族史的人患病風險較高
• 年齡：男性45歲以上、女性55歲以上風險增加
• 性別：男性風險略高於女性
• 肥胖：BMI超過23的香港人風險顯著增加
• 不良飲食習慣：高脂肪、高糖飲食
• 缺乏運動：每週運動少於150分鐘
• 抽菸：吸菸會降低好膽固醇
• 飲酒過量：男性每日超過2杯、女性超過1杯
• 其他疾病：如糖尿病、腎臟病等

香港大學的研究顯示，具有3個以上風險因子的人，高血脂機率是普通人的5倍。

高血脂的治療與控制

高血脂的治療分為三個主要方向：

• 生活方式調整：包括飲食控制、規律運動和體重管理。香港衛生署建議採用「三低一高」飲食原則（低脂、低鹽、低糖、高纖）。
• 藥物治療：當生活方式調整無效時，醫生可能會開立降血脂藥物，如他汀類藥物。
• 定期追蹤檢查：即使開始治療，仍需定期進行血脂檢查以監控效果。

值得注意的是，藥物治療必須在醫生指導下進行，切勿自行用藥。

預防高血脂：從生活做起

預防高血脂的關鍵在於健康生活方式：

• 健康飲食：減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加蔬果和全穀類食物。香港營養學會建議每日脂肪攝入不超過總熱量的30%。
• 規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等。
• 戒菸限酒：完全戒菸，飲酒控制在建議量內。
• 定期健康檢查：40歲以上人士應每年進行三高檢查，包括血脂檢查。

香港政府推行的「健康飲食在校園」計劃顯示，從小培養健康習慣可有效降低未來高血脂風險。

重視血脂管理，積極預防高血脂

高血脂雖然隱蔽，但可防可控。透過定期驗血脂、保持健康生活方式，我們可以有效降低心血管疾病風險。香港心臟基金會建議，即使沒有症狀，成年人也應每2-3年進行一次血脂檢查。記住，預防勝於治療，今天的健康選擇將決定明天的生活品質。