生瘡體質怎麼吃？中醫角度的飲食調理建議

中醫對生瘡的看法

在中醫理論中，生瘡被視為體內陰陽失衡、氣血不調的外在表現。根據《黃帝內經》記載，『諸痛癢瘡，皆屬於心』，指出皮膚問題與內臟功能密切相關。香港中醫藥管理委員會2022年統計顯示，約65%的皮膚病患者伴有不同程度的體質失調問題。中醫認為身體生瘡原因主要可歸納為三類：一是濕熱蘊結，多因飲食不節導致脾胃運化失常；二是血熱毒盛，常與情緒壓力、熬夜有關；三是氣血虧虛，多見於長期勞累或體弱人群。

不同體質類型會表現出各異的皮膚症狀。例如濕熱體質者易在面部T區出現膿皰型痘痘，而血熱體質則常見於兩頰紅腫的炎性痤瘡。香港大學中醫藥學院研究指出，針對性飲食調理可改善約78%的輕中度皮膚問題。這說明通過食物屬性來平衡體質，是中醫治療皮膚問題的重要策略。

中醫體質分類與生瘡的關聯

中醫將易生瘡的體質主要分為四種類型，每種類型都有其特徵和對應的皮膚表現：

• 濕熱體質：這類人群多見油性肌膚，毛孔粗大，容易形成帶有膿頭的丘疹。舌苔通常厚膩發黃，伴有口苦口臭等症狀。
• 血熱體質：皮膚容易發紅發熱，痘痘多呈鮮紅色且伴隨疼痛。這類體質者常有便秘、失眠等問題，舌質偏紅。
• 氣虛體質：皮膚修復能力差，痘痘消退後容易留下暗沉痘印。這類人群常感疲憊，舌邊有齒痕。
• 陰虛體質：皮膚乾燥但仍有粉刺問題，午後容易臉部潮紅。這類體質者常有口乾舌燥、夜間盜汗等症狀。

不同體質的飲食宜忌

針對不同體質類型，中醫建議採取相應的飲食調理方案： 雄性脱发

常見的中藥食材及其功效

中醫藥典記載多種具有改善皮膚問題功效的食材： 斑秃治疗最快的方法

• 薏仁：性微寒，歸脾、肺、腎經。能利水滲濕，清熱排膿，特別適合濕熱型痤瘡。
• 綠豆：性寒，歸心、胃經。具有清熱解毒、消暑利尿的功效，可緩解炎性痘痘。
• 菊花：性微寒，歸肺、肝經。能疏散風熱，平肝明目，適合血熱型皮膚問題。
• 金銀花：性寒，歸肺、心、胃經。具有抗菌消炎作用，可抑制痤瘡丙酸桿菌生長。
• 蒲公英：性寒，歸肝、胃經。能清熱解毒，消腫散結，對囊腫型痘痘有幫助。

生瘡期間的飲食調理建議

當皮膚出現明顯炎症時，飲食調理需更加謹慎。香港中醫學會建議：

• 選擇蒸、煮、燉等清淡烹調方式，避免油炸、燒烤等高溫烹飪
• 每日飲水量應達2000ml以上，可幫助代謝毒素
• 可飲用菊花決明子茶（菊花10g、決明子15g，沸水沖泡）清肝解毒
• 嚴重或持續性皮膚問題應尋求註冊中醫師診斷，避免自行長期服用寒涼藥物

根據體質調整飲食，改善生瘡問題

中醫強調『治病求本』，改善身體生瘡原因需從調整體質著手。香港衛生署中醫藥事務部調查顯示，配合體質的飲食調理可使皮膚問題復發率降低約45%。建議民眾先辨明自身體質類型，再選擇相應的食療方案。例如濕熱體質者可每週食用2-3次薏仁粥，血熱體質可適量飲用綠豆湯。同時應注意作息規律、情緒管理，才能從根本上改善易生瘡的體質狀態。