夏天如何預防中暑?推薦六個防暑小貼士。

中暑是夏季很常見的事情，因此在進行夏季需要我們國家都應該通過學習以及一些防中暑的方法，那麼防暑技巧有哪些呢?

夏天持續的炎熱天氣已經“打倒”了很多人，感覺只有呆在有空調的房間才不會中暑，但是如果長時間呆在有空調的房間裏不好，那麼如何防止中暑呢?

防中暑的小妙招

1、衣著

出門盡量穿棉麻絲面料，少穿化纖服裝。不要穿太緊不透氣的衣服來展示身材，以免大量出汗時熱量不能及時散失，造成中暑。

2、飲食

夏天可以多吃含水量高的蔬菜和新鮮水果，如萵苣、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補充身體失去的水分。此外，中暑飲用乳制品、果汁也是不錯的選擇，既能補充水分，又能滿足營養需求。不要為了提神而喝冷飲。

3、休息

夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗增加，容易感到疲勞。保持充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡覺的最佳時間是22: 00到23: 00，起床的最佳時間是5: 30到6: 30。睡覺時注意不要躺在空調出風口和電風扇下面，以免患上空調病和感冒。

4、出行

夏日出門前記得要備好防曬用具，最好可以不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走，因為我們這個研究時間段的陽光最強烈，發生導致中暑的可能性是平時的10倍!如此時企業必須通過外出，就一定要及時做好安全防護管理工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好進行塗抹防曬霜，備足水和飲料。老人、孕婦及，心血管病患者，此時教師應盡最大可能為了減少幼兒戶外體育活動。此外，出行前備上十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫技術藥品具有十分缺乏必要，以防出現應急之用。

5、別等口渴了才喝水

不要等到你渴了才喝水，因為口渴意味著你的身體脫水了。理想情況下，每天喝1.5到2公升的水，取決於溫度。當出汗較多時，可適當加些鹽水，補充人體因出汗而失去的鹽分。此外，夏天人體容易缺鉀，使人感到疲勞，鉀茶是夏天極好的飲料。

6、改善環境

改善工作環境，特別是對在高溫環境下工作的人，應配備良好的通風、降溫、調濕和隔離熱源的設施。在高溫車間工作時，應先進行兩周左右的熱適應訓練。改善居住環境對於老年人、體弱者、慢性病患者和產後婦女，在濕熱季節，應居住在通風良好、溫度適宜的房間內。“情緒中暑”可能導致燒傷、心律不齊、高血壓和其他事故。

防中暑吃什麼水果好

西瓜

西瓜: 味甘、清涼，有解熱、除燥解渴、平肝清熱、祛風散濕的功效。

西瓜含有大量的水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑後，吃西瓜不僅能及時補充水分，還能補充能量。

甜瓜

甜瓜：多食甜瓜，有利於提高人體心髒和肝髒組織以及影響腸道生態系統的活動，促進內分泌和造血機能。

據專家鑒定，各種哈密瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜糖、維生素 C 等豐富的營養成分，對感染性高熱、口渴等有很好的療效。甜瓜中含有大量的碳水化合物和檸檬酸、胡蘿卜素和維生素 B; 、 C 等，而且水分充足，可以清熱解渴，除煩惱。

枇杷

枇杷:酸甜，性涼。能潤肺止咳、生津止渴、消暑降氣止嘔。

營養補充劑。枇杷含有多種營養成分，能有效補充人體的營養成分，提高人體的抗病能力，起到健身的作用。

香蕉

香蕉:味甘，性寒，能清熱解毒，潤腸。適用於腸燥便秘。

香蕉含有一個豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時進行膳食結構纖維也多、澱粉質豐富，是相當好的營養健康食品。特別是我們中暑之後人發展需要企業補充一些體力，香蕉就最適宜不過了。