為什麼你不應該服用補充劑?

為什麼你不應該服用補充劑?

你的身體只能攝入這麼多

人體對維他命和礦物質有一定的耐受水准. 就像海綿一樣,一旦你的身體達到極限,它就不能再吸收了. 實際上,你從每天的食物攝入中獲得了健康的維他命和礦物質.

世界上最好的補充劑是什麼?

最佳複合維生素:MegaFood每日一份複合維生素. 由MegaFood提供
最佳魚油:北歐天然終極歐米茄
最佳鎂:純膠囊鎂(檸檬酸鹽)-
最佳鐵:慢鐵片
最佳纖維:再生有機三纖維
最佳益生菌:Culturelle每日益生菌
最佳維他命D:

選擇補充劑最重要的是什麼?

第一,最重要的是,知道你在吃什麼. 這聽起來可能真的很愚蠢,但令人驚訝的是,很多人會服用他們建議服用的補充劑,卻不知道其中有什麼.

如果你過量補充會發生什麼?

但是經常攝入過量的維他命和礦物質會傷害你. 過多的維他命C或鋅會導致噁心,腹瀉和胃痙攣. 過多的硒會導致脫髮,腸胃不適,疲勞和輕度神經損傷.

健康補充劑是浪費錢嗎?

波士頓-過去一個月,超過一半的美國成年人至少使用了一種維他命補充劑,但一個聯邦健康專家小組表示,他們可能在浪費時間和金錢. 這包括多種維他命.

我每天需要什麼營養素?

6種基本營養素和你的身體為什麼需要它們
蛋白質.
碳水化合物.
脂肪.
1維他命.
2礦物質.
3水.

服用補充劑真的有效嗎?

但與藥物不同的是,補充劑不能聲稱能治癒,治療或預防疾病. 霍普說:[幾乎沒有證據表明任何補充劑都可以逆轉任何慢性疾病的行程.".

補充劑的副作用是什麼?

據美國食品和藥物管理局(FDA)稱,皮疹,呼吸短促,腹瀉,嚴重關節或肌肉疼痛,口齒不清和尿中有血是使用補充劑可能導致的其他不良事件. 這些症狀可能不太嚴重,也可能危及生命.

你如何正確服用補充劑?

[服用複合維生素的最佳時間是在食物中,所以任何脂肪都有助於吸收.你也可以喝一杯水性飲料來將其洗淨,"佩雷斯·加拉多博士指出.[但缺點是你的身體無法吸收水溶性維生素和脂溶性維生素.[2021 4月26日

你應該服用複合維生素補充劑多久?

三個月的時間應該足以評估你是否感覺到任何好處. 但是,Pratsides博士說,這同樣取決於你為什麼首先要服用維生素補充劑,也就是說,你是否被診斷為缺乏某種特定的維他命,或者你只是為了預防而服用.