一文教你分清益生菌與益生元

很多人都知道腸胃不好可以適當補充一些有益菌，但市面上的產品多種多樣，類型也不同，有些屬於“益生元”，有些則屬於“益生菌”，僅僅一字之差。破壁靈芝孢子但是，二者是一樣的嗎?益生菌與益生元都會影響腸道菌群，是不是可以隨意選用呢?有沒有什么講究?下面，我們就一起來認識一下益生菌與益生元，讓您以後不再傻傻分不清。

1.益生菌與益生元的區別

益生菌是活的，對腸道友好的微生物。簡單地說，益生菌是外來細菌，我們可以根據不同的身體狀況和病因，選擇不同的菌株。益生元是無生命的膳食物質，益生元主要包括非澱粉多糖和低聚糖。總之，益生元是非生物活性物質，不能被人體消化和吸收。可作為益生菌的“營養素”，促進益生菌的生長繁殖，保證人體健康。

益生菌和益生元可以從多方面促進人體健康，腸道菌群可以幫助人們維持腸道的正常功能，促進腸道菌群的平衡，抑制有害菌，促進有益菌，減少腸道有毒物質的產生，維持腸道細胞的活力和正常運行。

2.益生菌與益生元如何選擇

兒童在補充一些益生菌和益生元的過程中應注意自己選擇一個國家法律允許的菌株和益生元種類。目前可用於治療嬰幼兒進行食品的益生菌菌種僅7種，分別為嗜酸乳杆菌(僅限用於1歲以上)、動物雙歧杆菌、乳雙歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、羅伊氏乳杆菌、發酵乳杆菌、短雙歧杆菌。除以上這些菌株外，包括無標注菌株號的嬰幼兒益生菌主要產品，都要更加謹慎態度對待，避免產生信息安全管理風險。此外，並非我們所有的益生元都適合兒童，如益生元菊粉不能添加在0～36個月我國嬰幼兒對於食品中。大家一定要根據教育孩子的年齡，選擇是否適合發展孩子的產品。

對於成年人來說，大多數健康的人可以通過調整他們的飲食來保持健康，如保持食物的多樣性，平衡各種營養素的比例，增加膳食纖維的比例等。許多食物富含益生元，如菊苣、洋薑、蘆筍、銀條、洋蔥、香蕉、山藥等。如果出現疾病症狀，建議咨詢醫生，然後根據醫生的建議選擇適當的益生菌和益生元; 按指示或根據產品說明使用，而不是盲目的自我幹預和任意調整。

總之，對於益生菌和益生元來說，只有合理選擇和合理使用才能更好地促進我們的健康。