戶外運動如何保養皮膚?

運動發展本身對皮膚是沒有進行傷害的，反而會讓你更有精神氣質可以更加的美麗。個人護理產品但在中國戶外體育運動，就避免不了風吹日曬、塵土汙垢等。紫外線的照射，汗液會讓皮膚問題容易因為受到嚴重傷害。如果不做好安全防護，很可能讓你的皮膚變差。所以，運動加皮膚以及保養的理念，才是一個運動讓你美麗的關鍵。

我們鍛煉時最暴露在陽光下，無論紫外線的強度在春、夏、秋、冬其實都是一樣的，適當的塗抹一些防曬霜在暴露的部位是非常必要的。最佳選擇的防曬霜有較強的紫外線吸收能力，舒適、不粘的那種。當然，研究表明，化學防曬仍然不如物理防曬有效。防曬霜不如一層布那么好用。可以選擇按壓手臂袖子、頭巾等來保護我們暴露的部位，作為曬太陽的必要運動。

只要運動就會大量出汗，使身體脫水。脫水是指細胞內外水分減少，細胞變得幹癟，自然皮膚會變得幹燥。所以，多喝水，及時補水，不僅能糾正脫水，延緩疲勞，還能幫助皮膚由內而外補充水分。如果運動時間不長，跑步後喝點白開水;如果你運動量很大或者身體非常適合愛出汗，運動後喝運動飲料補充電解質，也可以在運動前補充一些水分。

運動後，汗液中的代謝產物會破壞皮脂膜，附著在臉上的鹽也會吸收皮膚的水分，及時用溫水沖洗臉部。當然，運動過程中空氣中的灰塵和其他微粒可以用油脂、灰塵和鹽粒子覆蓋和堵塞毛孔。這個時候用溫和的洗面奶洗臉，也是一個不錯的選擇。

有些年輕女士喜歡在運動後敷面膜，面膜中的少量水分確實可以通過滲透作用進入皮膚表層細胞。但是水是留不住的，皮膚自身的吸收功能極其有限，所以補水的效果比較短暫。而且從根本上說，皮膚作為人體最大的器官，主要功能是排泄而不是吸收。至於膠原蛋白等大分子物質，是不可能被皮膚吸收的，所以不推薦~