維生素 C 有什麽作用和效果? 你每天有足夠的補充嗎？

我們的身體每天都需要許多不同的營養。在眾多營養素中，維生素C是最熟悉天然萃取維他命C推薦的一種。維生素C有很多好處，對人體免疫功能有積極作用。你知道補充維生素C，但是你知道怎麽補充嗎？還有維生素c，有什麽用？

維生素C有何作用？

促進蛋白合成

除了對身體的免疫系統有積極作用外，維生素 C 在產生膠原蛋白方面也發揮著車用空氣清新機邊隻好重要作用，膠原蛋白有助於維持皮膚、粘膜、牙齒和骨骼的健康。

和生長發育中的兒童一樣，牙齒和骨骼需要充足的膠原蛋白供應，而維生素C正好可以促進膠原蛋白合成，從而幫助兒童的牙齒和骨骼健康。

促進對鐵的吸收

隨著教育孩子不同年齡不斷增加，對鐵的需求量也會加大，來自植物性食物中的三價鐵通常天然維他命C我們難以被身體進行吸收利用，但維生素 C 可以通過將它還原成二價鐵，促進患者腸道對鐵的吸收，對預防控製孩子缺鐵有幫助。

增強記憶力

維生素 C 被認為有助於防止海馬體的損傷，海馬體是大腦中與記憶有關的部分。一項動物記憶測試的研究表明，暴露於煙草煙霧中的大鼠記憶力較差，而暴露前給予維生素 C 的大鼠記憶力較好。在睡眠不足的老鼠中，服用維生素 C 的老鼠比不服用維生素 C 的老鼠記憶力更好。

預防感冒

2014年的一項研究顯示，與安慰劑（糖衣藥丸）相比，維生素C可降低發生感冒的風險，縮短患感冒的時長。其他還有研究顯示，有環境壓力和身體壓力的人在使用維生素C後能更有效的預防感冒。不過這方面還需要更多的研究。